不妊ぎみの方
35歳～40代の方
には卵子の質を向上させることが重要です。
卵子の質をあげるには、ミトコンドリアの活性が有効です。
卵子の質
卵子の酸化
卵子の老化
ミトコンドリア
できまる
具体的な変性
- 透明体の硬化
- 細胞膜の硬化
- ミトコンドリアの老化
- 染色体異常
- 細胞質の変性
ミトコンドリアについて
ミトコンドリアは生体内でエネルギーを作る細胞小器官
細胞内で活発に動き、融合と分裂を繰り返す
ミトコンドリアは卵子の老化に関与していると考えられている
研究で得られた知見
卵子のミトコンドリアを変形させたマウスで実験した結果
（１）
卵子のミトコンドリアが分裂できないと、ミトコンドリアが凝集構造を作る。
（図１、中央）
（２）
老化したマウスの卵子のミトコンドリアを観察したところ
若い卵子と比較してミトコンドリア分裂が弱くなっており
上記の遺伝子欠損マウスと類似した凝集構造が観察されました。
（図１、右）
（３）
この凝集構造を持つ卵子は
卵子からの分泌（シグナルの発信）が弱まっており
卵子の成熟を支える周辺環境を十分に活性化できなくなっていました。
ミトコンドリアがじゅうぶんに活性できないので
卵子が成熟しにくく、卵子の質がわるくなる
| 質の良い卵子 |
ミトコンドリアが |
老化卵子 |
 |
 |
 |
| 卵子が成熟して、妊娠しやすくなる | 卵子が成熟できず、妊娠しにくくなる | 卵子が成熟できず、妊娠しにくくなる |
ミトコンドリアが活性しないと、卵子の質がわるくなって妊娠しにくくなります。
卵子の質をよくして妊娠しやすくするには
- ミトコンドリアの活性
が重要ポイントです。
ミトコンドリアを活性させると卵子の質が良くなる
ミトコンドリアを活性させると
- 卵子の老化の緩和
- 精子の機能の向上
が期待できる
ホルモンバランスを整える
抗酸化物質をとり、卵子の老化を防ぐ
卵に栄養をあたえて卵の質を高める
おすすめの抗酸化物質：バルミトレイン酸
パルミトレイン酸の効果
- 酸化されにくい
- 体のすみずみまでいきわたる
- 毛細血管をしなやかで丈夫にする
- 子宮内膜をうるおす
- 膣室をうるおす
- オリモノをふやす
ミトコンドリアとは
人の細胞1つあたりに
数百～数千個存在している細胞小器官
大きさは長さ10μm、幅0.2μmほど
円筒形のような形
肝臓、神経、筋肉など
代謝が活発な細胞ほど発達
ミトコンドリアは
人の体に必要なエネルギーを生み出し
『細胞内の発電所』と言われています。
ミトコンドリアは
- 息をする
- 体を動かす
- 寝る
- 食事する
- 眠る
などすべてのエネルギーのもとになる
イメージ的には電池のようなもの
ちなみに、ミトコンドリアは肌のうるおいのもとになる水分も生み出しています。
ミトコンドリアの最大の敵は『加齢』
年を取るとミトコンドリアの数は激減
体の中のパワーの発電所＝ミトコンドリア。
人の細胞は日々、分裂したり
数が減ったりしています。
1つの細胞が減るごとに、
数百～数千個のミトコンドリアが
一緒に消滅していきます
こう考えると怖いですよね。
パワーの源がそんなに減って大丈夫？
と私はこの話を聞いたとき心配になりました。
これがいわゆる『老化』の仕組みです。
体の中の細胞がどんどん失われて →
パワーの源になるミトコンドリアもすごい勢いでなくなって →
動いたり、食べたり、寝たりするエネルギーが生み出せなくなっていく。
こう理解するとすごく分かりやすいですね。
老化はできればしたくないですが・・・
(^_^;)これは生物としての宿命です。
また、加齢と共にミトコンドリア
そのものの元気もなくなっていきます。
活発に動けなくなってしまうんですね。
ミトコンドリアに元気がなくなると
体に様々な不調が現れるようになります。
加齢で日々の活力がなかったり
体調を崩しやすくなるのも
これが原因になっている可能性が高いです。
ではどうすればいいの？
ミトコンドリアを元気にして
その数を増やす方法があるのでこの記事の後半でご紹介します。
妊娠できないのは卵子の老化が原因の1つ
ミトコンドリアの話から一度離れて
『卵子老化』と
『妊娠出来ない、妊娠しにくい』
ということについてお話します。
卵子は胎生20週まで（お母さんのお腹の中にいる胎児の状態）
で700万個まで急増して、それがピークになります。
産まれたときにはすでに200万個まで減少。
初潮をむかえる頃には20万～30万個ほどまで減少すると言われています。
え！？そんなに凄いペースで減るの？
とビックリしませんか？
しかし、まだまだ減少は続きます。
1回の月経周期に1個排出される以外は
体内で1日に20～30個のペースで
消滅していくと言われています。
その上、卵子は自分自身の年齢と共に加齢を重ねます。
これが『卵子老化』です。
卵子が老化をすると質が下がるので
妊娠できない大きな原因になります。
卵子の老化は何才からはじまるのか。卵子の働きを解説
卵子の質が大幅に低下するのが30代半ば以降
と言われているので
『35歳までに妊娠するのが理想的』
と一般的に言われる理由はここにあります。
卵子の老化が進むと
排卵をしても
卵子が正しく機能しなかったり
染色体異常を持つ卵子がふえたり
します。
染色体異常を持った卵子
は、
受精卵になったとしても成長しにくい
育ったとしても着床しにくい
着床したとしても流産しやすい
・・・といったリスクを抱えています。
また、卵子は数が決まっているので
男性の精子のように新たに作りだすことが出来ません。
健康な卵子とは？
健康な卵子とは
- 卵子を形成している内部の核や
- 卵子の中のミトコンドリア
が活発に活動している状態を言います。
卵子の老化が進むと、
これらの動きが悪くなってしまうので、
質の良い排卵ができなくなります。
質の良い排卵ができなければ、
受精卵の機能も低下しますし、
その後の細胞分裂にも影響を与えることになります。
不妊とミトコンドリアには密接な関係が
卵子には5万から40万個の
ミトコンドリアが存在しています。
ミトコンドリアの元気がなくなる＝卵子の機能が低下する
ことになるので、不妊の大きな原因であると言われています。
卵子の数が加齢と共に減少していくことは止められませんが、
卵子の質を上げることは出来ます。
もうお分かりだと思います。
卵子の質を上げるには
卵子の中のミトコンドリアを
活性化させる必要があるということです。
卵子の中に5万～40万個ある
ミトコンドリアが活発に活動をはじめれば
卵子老化を軽減して質の良い卵子にすることができます。
これは、不妊の解消にもつながるので
妊娠しやすい体を手に入れるための手段
として注目されている考え方です。
同じように、男性の精子の中にもミトコンドリアが存在しています。
こちらも加齢と共に機能が低下して、元気がなくなっていくと言われています。
精子の中のミトコンドリアの元気がなくなると
奇形の精子
動かない精子
小さな精子
が作られます。
生活リズムが崩れていたり
食生活のバランスが乱れている
激務で披露していたりストレスが溜まっているとき
などに、精子のミトコンドリアは元気を無くしてしまいます。
これらの精子は
- 受精しにくい
- 先天性異常をもった胎児が産まれるリスクが高くなる
というリスクがあります。
男性不妊の原因のひとつにも、
この精子の質の低下があげられます。
なので、本当に妊娠しやすくなるように『夫婦で妊活』をするのなら、
精子のミトコンドリアも活性化させて元気にしてあげる必要があります。
ご夫婦でミトコンドリアを活性すると、より妊娠しやすくなります。
精子が元気になると
着床しやすくなり
着床したときに卵子が元気であれば
妊娠をする可能性が高くなるという流れです。
元気のない卵子と精子で受精卵が作られると
染色体異常を引き起こすリスクも高まって
産まれてくる胎児の先天性異常につながります。
ミトコンドリアを活性化するサプリを飲んで卵子老化を予防する
ミトコンドリアを元気に活性化する方法
- バランスの良い食事
- 腹八分目までで食べ過ぎない
- 適度な有酸素運動
- 姿勢を良くする
- サプリメントを飲む
どれか1つではなくて、全てを実施するようにしてください。
体の中の細胞や卵子、その中に存在している
ミトコンドリアは刻一刻と減少していますから、
妊娠したいと思ったら、少しでも早く行動を起こす必要があります。
不妊で悩んでいる人も、まずは生活の見直しをして
上記のことを意識すると、不妊を解消できる可能性があります。
生活改善に加えて、
ミトコンドリアを活性するサプリメントを飲むことで、
細胞内のミトコンドリアは元気に活動をはじめますので、
卵子老化の予防につながり、妊娠力が上がります。
ミトコンドリアサプリの主な働きと期待できる効果
ミトコンドリアサプリの効果は、
ここまでで挙げた通り『ミトコンドリアの活性化』です。
中にはミトコンドリアの数を増やす効果のものもありますので
仕事や私生活の中で活力が出ないと感じている人にもおすすめです。
加齢と共に元気を失ったミトコンドリアを
元気にする成分を配合しているので
継続して飲み続けることで体の機能やリズムが整い
、アンチエイジング効果もあります。
また、ミトコンドリアサプリは
『ダイエットにも効果がある』と言われています。
細胞が活性化するのでその分代謝も上がり、
ダイエット効果につながっているということのようです。
妊活中の体重増加を予防する意味での健康的なダイエット
（やりすぎはよくありません）は健康を維持するという意味では医師もすすめているので、
卵子の質を上げながら健康的なダイエット効果を得られるのは嬉しいですね。
ミトコンドリアサプリの副作用について
妊活中～妊娠中の時期は、赤ちゃんの体の事も気にする必要があるので、
体に入れるものにはいつも以上に気をつかいますよね。
安価なサプリメントには、妊娠中にあまり摂取しない方がいい
添加物を含んだものもありますから注意してください。
ミトコンドリアサプリは、
細胞の中のミトコンドリアを活性化して
良質な卵子にするという意味で、
妊娠計画をはじめた早めの段階で、
葉酸サプリ同様に飲み始めた方が良いと言われています。
どのサプリメントにも言えることですが、
無事に妊娠をした後は副作用は無いと言っても、
念のため掛かり付けの医師に相談をしてから飲むようにしましょう。
安いミトコンドリアサプリの質はどう？
薬局などで買える市販品について
薬局やドラッグストアでミトコンドリアサプリが売っているか調べてみました。
お店によっては取扱い自体がない場合もありますが、
市販で手に入るものはAmazonや楽天でも購入することが出来そうです。
ただし、妊活サプリの紹介ページでも書きましたが、
市販のサプリメントは在庫を抱えないといけなかったり、
長期保存を目的として添加物を大量に配合しているものもありますから、
妊娠中に飲むのにはあまりおすすめできません。
すべてのものがそうとは限りません。
でも、安いからといって軽い気持ちで決めたサプリが、
あなたにとっても生まれてくる赤ちゃんにとっても悪影響を及ぼすとしたら・・・
心配ですよね？1番大切な時期にとるものですから良く調べてから買うようにしてください。
amazonや楽天で人気のミトコンドリアサプリ
DHC カルニチン 60日分 300粒
カルニチンにはダイエット効果があることで有名になりましたが、
カルニチンそのものが脂肪を燃焼する効果があるわけではなく、
ミトコンドリアに脂肪を運ぶ働きをします。
DHCのカルニチンをミトコンドリア活性サプリと勘違いして購入をすると、
これだけではあまり効果を期待できません。
ダイエットを目的としているのなら、別のサプリと併用する必要があるので、
妊活中に向いているサプリとは言えないと思います。
ミトコンサプリP3
ミトコンドリアを鍛える、減らさない、運ぶ
をコンセプトに作られたミトコンドリア活性サプリメントです。
3つの粒が別々の役割で働きます。
ドクター監修でミトコンドリアを元気にする3つの有効成分を配合。
天然成分由来なので安心して飲めるのが嬉しいです。
【分類】健康食品/サプリメント【生産国】日本
【内容量】1箱30包入り＜1包/3粒＞※約1ヶ月分
【発売元】ジャパンコスメ株式会社
【全成分】
（ニンニク抽出物含有食品／薄茶色）サフラワー油、ニンニク抽出物、ショウガ粉末、甘草エキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル
（赤ワインエキス含有食品／黒茶色）サフラワー油、赤ワインエキス（レスベラトロール含有）、ベリー混合エキス（ワイルドブルーベリーエキス、ストロベリーエキス、クランベリーエキス、ワイルドビルベリーエキス、エルダーベリーエキス、ラズベリー種子エキス）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素
（DHA・EPA含有精製魚油含有食品／橙色）DHA・EPA含有精製魚油、月見草油、タマネギ外皮エキス末、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、 グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンP、デュナリエラカロテン（β-カロテン含有）
【保存方法】直射日光及び高温多湿の場所を避けて常温で保存下さい。
ニュースキン genLOC バイタリティ
商品特徴
冬虫夏草、高麗人参、ザクロが主成分なので、漢方に近いイメージです。
アンチエイジングサプリというカテゴリーで販売されています。
原材料を見ると天然由来の成分で体には優しそうですが、
公式の製品紹介には、同社の他サプリと併用して同時に飲むと
さらに効果が期待できると記載されていて、コスパはあまり良くありません。
ミトコンドリア活性サプリメントの比較
卵子の質を上げる、
ミトコンドリアを活性させて妊娠しやすい体づくりがしたい、
などの『妊活』を目的として選ぶなら、
高品質のミトコンドリアサプリがおすすめです。
通販で購入できる、妊活ママにも人気の
ミトコンドリアサプリ3種の効果と役割を比較してみました。
※定番のミトコンドリアサプリに加えて、
新発売の「BABYEWL（ベビウェル）」を追加しました。
葉酸やマカの妊活サプリと比べると高価に感じますが、
結論から言うとミトコンドリアサプリを飲むと
細胞が元気になるせいか、体調がかなり楽になります。
代謝が良くなって、妊娠の敵と言われる低体温も解消できますし、
細胞が元気になるからか、肌の調子もよく、普段よりもうるおいが増すのを実感しました。
寝る前に飲むと、代謝が良くなりすぎて、熱くて眠れないくらいになるほどでした(^_^;)
私が選んだ＆飲んだミトコンドリアサプリは『ミトコリン』
上記の比較の結果、私が選んだのは『ミトコリン』です。
決め手は
医師で、東京医科大学の教授本人が作ったというところ
特許技術が使われているというところ
唯一、ミトコンドリアの活性だけではなくて、数の増加もできると記載されていたこと
これでした。
「医師が監修」というのは良く見ますけど
『医師本人が作った』というサプリメントはなかなか見たことがありませんでした。
あと、代謝アップとダイエット効果が認められて、
あの品川美容外科の全国の店舗で採用されているみたいです。
抗酸化作用のある黄杞葉という成分も含まれていますから、
アンチエイジング効果も期待できます。
美容外科でおすすめされる人気のサプリは『妊活』と同時に『美活』もできるということですね。
他の2つのサプリメントも、口コミは凄く良かったので、
高品質であることは間違いないと思います。
ミトコリンはシノビオリンを抑制する特許技術が使われている
シノビオリンとは
ミトコンドリアの数と機能を上げるには、
エネルギー代謝に深く関係するたんぱく質
「PGC-1」が必要ですが、
シノビオリン遺伝子はこの
PCG-1を分解してしまい、その働きを阻害します。
シノビオリンは誰の体内にもある遺伝子なので、
これを抑制することでミトコンドリアの数を
増やし、活性化させることができます。
このシノビオリン抑制の技術が、ミトコリンを作った中島先生の特許技術みたいです。
参考：ＰＧＣ－１β蛋白質の機能調整剤，ミトコンドリア機能の調節剤，抗肥満剤及びそれらスクリーニング方法
なんでも、ミトコリンは400万分の1の黄金比で配合されているらしく、それだけで凄そうな感じが伝わってきます。
35歳を超えてからの妊娠や、
体の妊娠力が低下していて不妊気味の方、
夫婦揃って妊活の対策をした方がいいと言われた方
にとってはかなりおすすめのサプリメントです。
加齢とともに「卵子の質」は低下する
自身の卵子を用いた胚移植と、
年齢の若い女性から卵子提供を受けた胚移植の
妊娠率・生産率を比較した調査によると、
加齢の影響で妊娠率・生産率が低下
することが確認されています。
妊孕力（にんようりょく）の低下の主な原因は、
加齢による「卵子の質の低下」であることがわかります。
卵の質を低下させる
酸化ストレスに要注意！
加齢にくわえ、
タバコや
ストレス、
食生活の乱れ
などによって身体に生じる酸化ストレスが、
卵のエネルギー源であるミトコンドリアの働きを弱め、
卵の質を低下させてしまうことが分かっています。
卵活に取り入れたい
「抗酸化」
酸化ストレスをためないためには、
生活習慣の改善にくわえて、抗酸化成分
を含む食品やサプリメントを取り入れることも大切です。
さまざまな抗酸化成分の中でも、
とくにPQQ（ピロロキノリンキノン）は
高い抗酸化作用をもち、
妊活に取り組む男女のからだに
良い作用があることが報告されています。
ミトコンドリアとは
ミトコンドリアは、
卵子や
精子、
卵胞内の顆粒膜細胞
など、ほとんどの細胞に存在し、
エネルギーを作り出しています。
卵子の質を維持するためにミトコンドリアの活性化を
近年注目されている「ミトコンドリア」。
妊娠と大きく関係しているとされていますが、
ミトコンドリアが妊娠にどのように作用するのか
分からないという方も多いのではないでしょうか?
そこで、妊活や妊娠をはじめとした
女性のさまざまな悩みに答えられている
麻布ウィメンズクリニックの平井千裕先生に、
「ミトコンドリアとは何なのか?」
「ミトコンドリアと妊娠がどのように関係しているのか?」
を分かりやすく解説していただきました。
卵子の質や妊娠率に大きく影響しているミトコンドリア
ミトコンドリアとは
人間の体には60兆個の細胞があり、
ミトコンドリアはその各細胞内に
100?2000個程度含まれています。
ミトコンドリアは、
食事から分解された栄養素(糖・脂肪・タンパク質)と
酵素
を反応させてエネルギーを生み出す「発電所」で、
私たちの体内エネルギーのなんと95%を作っています。
また、細胞分裂周期とは関係なく、
細胞が必要だと判断した時に
半自律的に増殖することができます。
しかし一方、
そのエネルギー生産過程で0.1%?2%が“活性酵素に変わります。
少量の活性酵素は、
- 細菌・ウイルスの殺菌や
- がん細胞を殺す
のに大切ですが、過剰に発生すると
正常細胞や遺伝子を攻撃し、
ミトコンドリア自身をも傷つけてしまいます。
ミトコンドリアは加齢とともに数が減ることが分かっており、
数が減るとおのおののミトコンドリアに負担がかかり
活性酵素をより多く生み出し、自身を傷つけることで
更に活性酵素を生み出すという悪循環へと陥ってしまうのです。
また、活性酵素による酸化ストレスは、
加齢のほか、
心身ストレス、
食品添加物、
たばこ、
激しい運動、
多量飲酒、
紫外線
などでも増えるといわれています。
最適な活性酵素の状態を維持し、
新陳代謝を活発にしてエネルギッシュに生きていくためには、
ミトコンドリアを増やし活性化させることが大切というわけですね。
ミトコンドリアと卵子の老化
35歳を過ぎると、
妊娠率が低下し
流産率が増加する
といわれています。
これは、
卵子の染色体異常や
胚発育の悪化、
つまり「卵子の老化」が原因とされています。
卵子には、通常の体内細胞の約100倍以上にあたる
10万?20万個のミトコンドリアが存在しており、
ミトコンドリアの生成するエネルギーによって
卵子成熟?受精?胚発育?着床?胎児成長することができます。
卵巣中にある卵子(原始細胞)は、
胎児期(妊娠5カ月頃)をピークに減少し、
閉経まで増加することはありません。
年齢とともに
ミトコンドリアの機能が低下すると
卵子の質が落ちてしまい、
結果的に妊娠率低下につながってしまうのです。
日々の健康的な生活とサプリメントでミトコンドリアを活性化
ストレスや食生活もミトコンドリアに影響
ここまでは加齢と卵子の質の関係について話してきましたが、
加齢だけでなく日々のストレスや食生活にもミトコンドリアは影響を受けています。
女性の社会進出が進み頑張る女性が増えた一方で、
女性が受けるストレスは多くなっているかもしれません。
ストレスをすぐになくすことは難しいですが、
まずは日々適切な食事や運動など規則的な生活を心掛けることが大切です。
「体がエネルギーを欲する状態にしてあげる」、
これがミトコンドリアを増やし活性化することにつながります。
①有酸素運動
②空腹を感じる、腹7?8分目のカロリー摂取制限
③抗酸化力を高める食事
などがおすすめです。
十分な栄養素をとるためにカロリーオーバーになってしまうことも多いです。
抗酸化作用のビタミン類や
ミトコンドリア活性化を補う
将来のために早いうちから意識をしよう
卵子の質や妊娠率とミトコンドリアの関係について話してきましたが、
ミトコンドリアの活性化は日々の元気な生活のためにも必要なことです。
妊活を始めようというタイミングではなく、
若いうちから自分の美容・健康のために準備していたことが、
ゆくゆく妊娠を考えた時、子供を授かった時にためになると思っておきましょう。
男性にとっても、ミトコンドリアは精子が動くエンジンのようなもの。
精子の質を向上させる意味でも、ぜひお二人で始めてみてはいかがですか。
サプリを、
その手助けとしてとってあげると安心できるかもしれないですよね。
不妊とコエンザイムQ１０、精子・卵子とミトコンドリアの関係
ミトコンドリアは細胞にある、エネルギーを作り出す器官。
ミトコンドリアがしっかりエネルギーを作り出すことで、
細胞は新陳代謝を繰り返すことができます。
逆にミトコンドリアがエネルギーを作り出さないと、細胞は老化します。
そんな大切なミトコンドリアも、えさがないと動きません。
そのえさの一つが「コエンザイムＱ１０」です。
今回は、中でも吸収率が高い吸収型コエンザイムＱ１０の開発者、
株式会社シクロケム 寺尾啓二さんにお話をお伺いしました。
ながいきや本舗（以下な）：
コエンザイムＱ１０と言えば、ミトコンドリアとの関係がぱっと思い浮かびます。
ミトコンドリアの活性と抗酸化ですね。
寺尾：
まさしくその通りです。
コエンザイムＱ１０が不妊について効果があるかどうか、
女性だけではなく、男性にとっても
精子に対する活性化などは、全てミトコンドリアに関係しています。
精子には、核があります。
それからヒゲがあります。
そこの根元に襟巻きみたいなところがある。
この襟巻きのところがミトコンドリアです。
精子を長生きさせて
卵子のいるところまで到達させる
という運動率、直進性の問題に、
明らかにこのミトコンドリアが絡んでいます。
いかにミトコンドリアを維持することができるか？
それに必要なのが、コエンザイムQ10という成分です。
その後、卵子が精子を迎えて受精卵となり、
一つの細胞から2分割、4分割、8分割、と
細胞分裂が進んでいきます。
細胞分裂には大きなエネルギーが必要です。
そのエネルギーを作り出すのがミトコンドリアであり、
そのえさとなるのがコエンザイムＱ10。つまり、受精卵の細胞分裂が順調に進み、グレードの良い胚を得るために、
コエンザイムQ１０は深く関わっているということです。
な：コエンザイムＱ10は、人間の体内で作れるものなのでしょうか。
寺尾：はい、体内で産出されますが、２０歳をピークにどんどん減っていきます。
体内のコエンザイムＱ10は、２０歳をピークにどんどん減っていく。
また、コエンザイムQ10の減り方は人によりますが、
減る量が多ければ、細胞が減っていく割合も大きくなります。
例えば、不健康な生活をしていれば、
コエンザイムＱ10の産出量は減り、
それによってミトコンドリアのエネルギー産出量も減るので、
細胞の量もどんどん減ってしまいます。
40代はまさにその時期です。
な：ではそのタイミングで、外からコエンザイムＱ１０を補充することは大切ですね。
寺尾：
不妊の領域だけでなく、人間がいつまでも元気でいるために一番大切なのが、ミトコンドリアだと考えています。
なぜなら、エネルギーを作る器官であり、生命維持の基本だからです。
そのミトコンドリアの中で働くために、
補酵素としてコエンザイムQ10が働いています。
では、なぜコエンザイムＱ１０が
ミトコンドリアで使われるのでしょうか？
ミトコンドリアは、エネルギーを作る際に、
酸素をボンボン使い活性酸素を発生させていますが、
実は、逆にその活性酸素に傷つけられて、
ミトコンドリアは長生きできません。
そのままだと、すぐにエネルギーは枯渇し
生命を維持することができない一大事です。
しかし、からだは素晴らしい仕組みを持っています。
そのエネルギーを作った時に使ったコエンザイムQ10が、
同時に活性酸素を消去してくれるのです。
逆に言うと、コエンザイムQ10がなくなると、
そのエネルギー反応も起こらない。
活性酸素もやっつけられないという状態になります。
その結果、細胞の元気がなくなる。それが老化です。
なので、
細胞自体を元気にして老化を予防するには、
ミトコンドリアをずっと元気にしておく必要があります。
そのためにはエネルギーがしっかり作られ、
ミトコンドリアが壊れないように、
活性酸素を消去しないといけません。
その
「エネルギーを作り出すこと」
「活性酸素を消去すること」
この２つにコエンザイムＱ10は働くわけですから、
コエンザイムＱ１０はミトコンドリアを内から外から守る騎士、と言えますね。
な：そうですね。コエンザイムＱ１０は本当にすごいですね。
現在不妊治療の領域でもミトコンドリアが注目されているので、
ミトコンドリアを守るためにも、コエンザイムＱ１０を活用していきたいと思いました。
本日は、どうもありがとうございました。
コエンザイムQ１０
ミトコンドリアのATP合成
細胞で使用されるエネルギー携帯であるアデノシン三リン酸（ATP）への炭水化物や脂肪からのエネルギー変換では、ミトコンドリア内膜にコエンザイムQ10が必要である
抗酸化機能
還元型コエンザイムQ10 は、効果的な抗酸化物質
細胞膜にかなりの量の還元型コエンザイムQ10があって、酸化されたコエンザイムQ10を還元できる酵素がともにあることから
還元型コエンザイムQ10が細胞の重要な抗酸化物質であるという考えが裏付けられる
還元型コエンザイムQ10は、酸化されてしまった体内のコエンザイムをもとにもどすことができるので
効果的な抗酸化物質です
還元型コエンザイムQ10は、細胞を酸化から守ってくれる
老化
老化のミトコンドリア・フリーラジカル説によれば
老化にともなう機能低下に活性酸素種による
細胞構造への酸化ダメージが重要な役割をはたしている
コエンザイムQ10は、ミトコンドリア膜で抗酸化物質として機能する
さらにコエンザイムQ10の組織での濃度は老化とともに減少することが報告されている
コエンザイムQ10は高齢女性のIVM卵の染色体異数性を改善する
対象・方法
本研究は、2017年9月から2019年5月の間に実施され、
合計63人の患者が参加
（内、38歳以上が45人、30歳以下が18人）。
未成熟卵（GV卵）が提供
GV卵は、
50 μmol/LのCoQ10を添加した培養液（CoQ10群）
無添加培養液（コントロール群）
で24から48時間体外成熟培養
体外成熟培養（IVM）とは？
ホルモン剤などを添加した専用の培養液で
1～2日培養し、体外で成熟させる方法です。
IVMを行っても成熟しない卵子もあります。
IVMで成熟した卵子の受精能や発生能は、
体内で成熟した卵子と同じです。
体外成熟培養後の成熟卵から第一極体を生検し、
卵子の染色体の数を調べました
結果
・38歳以上の女性の場合
IVM後の成熟率は、
CoQ10群はコントロール群に比べて有意に高かったです（82.6% vs. 63.0%, P = 0.035）。
染色体異数性率はコントロール群で高かったですが、CoQ10群では有意に低下しました（65.5% vs. 36.8%, P = 0.020）。
染色体異数性頻度（異数性染色体数／分析した総染色体数）は、CoQ10群はコントロール群に比べて有意に低かったです（4.1% vs. 7.0%, P = 0.012）。
・30歳以下の女性の場合
CoQ10群とコントロール群を比べても、成熟率（80.0% vs. 76.9%）、染色体異数性率（28.6% vs. 30.0%）、染色体異数性頻度（2.3% vs. 3.5%）に有意な差はありませんでした（P > 0.05）。
本研究で観察された異数性の大部分（86.9%）は、
姉妹染色体の早期分離に起因する三倍体および一倍体でした。
残りは、全染色体不分離（3.3%）と分節性異数性（9.8%）でした。
23本全ての染色体に異数性が見られ、
中でも21番と22番染色体が最も高頻度で見られました。
解説
老化した卵子の特徴として、染色体異数性の発生率が高いことが知られています。
また、老化した卵子では、細胞質の欠陥も見られ、胚発生の能力が損なわれます。
胚発生
はいはっせい
受精卵から成体になるまでの過程
高齢女性の卵子の質に影響を与える多くの細胞質因子の中で、
ミトコンドリアの機能障害が重要な要因であると考えられています。
CoQ10は、ミトコンドリアの呼吸鎖における
呼吸鎖
生物が酸素を用いる好気呼吸を行うときに起こす
細胞呼吸の3つの代謝のうちの最終段階。電子伝達系ともいう。
電子伝達系は、生物が好気呼吸を行う時に起こす
複数の代謝系の最終段階の反応系であり、酸化還元反応により電子供与体から電子受容体へ電子を移動する一連の生物学的過程のことである。別名水素伝達系、電子伝達鎖、呼吸鎖などとも呼ばれる。水素伝達系という言葉は高校の教科改定で正式になくなった。
好気呼吸（酸素をつかった呼吸）
酸素を取り込み
ブドウ糖などの炭水化物を
二酸化炭素と水に酸化分解し、
その過程で取り除かれた水素が
電子伝達系を動かすことにより、
新たな組織の構成や生命の維持に必要なエネルギーを
ATP（アデノシン三リン酸）の形で得る反応である。
重要な電子運搬体であり、ATP（エネルギー）の生産に必要です。さらに、CoQ10は抗酸化物質でもあり、特に脂質過酸化やDNAの酸化を抑制します。しかし、CoQ10は加齢に伴い減少していきます。老化マウスを用いた実験では、長期間（12から15週間）のCoQ10補給によって、卵巣予備能の増加、卵子中のATP産生の増加、紡錘体構造の改善、生殖能力の向上が認められています。本研究では、IVM培地にCoQ10を添加することにより、卵子の成熟率が高まり、染色体の異数性が減少することが明らかになりました。では、女性がサプリメントとしてCoQ10を摂取しても同様な効果が得られるのか気になりますよね。実際過去にヒトでも臨床研究が行われており、CoQ10を摂取した不妊患者では、プラセボ群と比較して胚の質が増加し、異数性が減少する傾向が見られています。しかし、その研究では、検出力（サンプル数）の不足により統計的に有意な差は得られていないので、更なる大規模な検証が必要です。
ミトコンドリアが老化
老化の原因がミトコンドリア
妊娠に必要な３つのこと
いい卵子：ミトコンドリアが影響
元気な精子：ミトコンドリアが影響
いい子宮環境
いい卵子とは
きれいに細胞分裂を続けられるエネルギーがあること
卵子の染色体に異常がない（原因はエネルギー不足）
いい卵の条件２つどちらにもかかわってくるのがエネルギー
人間に最重要なエネルギー
ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）
ミトコンドリアが産生している
人間が生きていくためのエネルギーの90％がatＰ
人間の卵子は、毎月つくられるまで原子卵胞という形で冬眠した状態で
いる
40兆の細胞の中に
体重が50キロの体重の人には5キロのミトコンドリア
１つの細胞内に200～４００
脳には6000～8000
卵胞細胞1万５千
生命が生まれるためには莫大なエネルギーが必要
ミトコンドリアが老化
ミトコンドリアを活性する
と卵子が若返る
ミトコンドリアが老化する原因は、活性酸素
活性酸素は、
ミトコンドリアを活性させる歯車をサビさせてうまくまわらないようにしてしまう
さらに、細胞分裂をして染色体の数をきめるときに、コピーエラーをして異常な染色体をつくってしまう
3か月で卵子の質が決まる
食生活
栄養
ビタミン
ミネラル
生活習慣
ミトコンドリアを活性する方法
ミトコンドリアを活性できると
老化を防ぎ、より良い卵子を排卵できるようになって
妊娠力が高くなる
ミトコンドリアを活性する３つの方法
細胞膜をととのえる
ミトコンドリアは細胞の中にすんでいるから
細胞の中にミトコンドリアが育つための栄養が必要
ビタミンとか、必要な栄養が細胞膜にとどくように
いかにミトコンドリアの活性に必要な栄養をとどけることができるかか重要
細胞膜がよい状態じゃないと、いくら良い栄養をとってもミトコンドリアにとどかない
細胞膜を良い状態に整えるのが１番大事
ミトコンドリアが増えると
しっかりと卵子が成長する
染色体の異常がおこりにくくなる
総合的に体が元気になってくる
ミトコンドリアを元気にすると、体ぜんぶが元気になってくる
冷えの改善 生理痛の軽減 生理不順の改善 肩こり腰痛の改善 便秘頭痛の改善
いい卵
細胞膜は油の層でできてる（リン脂質）
細胞内外で物質のやりとりをおこなって細胞の内部の状態を維持
リン脂質
飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
でできている
構成要素はオメガ３
脂質をかたくするもの
栄養がとどくのをじゃまするのがトランス脂肪酸
細胞膜がかたくなって、中と外との物質の行き来ができなくなる
栄養がとどかなくなる
細胞膜をととのえるには
①オメガ３を毎日とる
いわし１５匹 尼に油おおさじ１ えごま油おおさじ１ 生のまま 加熱厳禁
②トランス脂肪酸
マーガリン 菓子パン ポテトチップス フライドポテト
③糖鎖を修復する
細胞膜の表面にある
良いものはキャッチ わるいものはシャットアウト
日本人は糖鎖がよわく、アンテナがたってない
糖鎖を修復する成分 ショーキT1エキス
④ビタミンＢ群
機能障害をふせぐ
豚肉 鶏肉 うなぎ 青魚 鮭 ナッツ
⑤ビタミンC
活性酸素をふせぐ
パプリカ かぼちゃ いちご ブロッコリー じゃがいも バナナ
⑥ビタミンE
活性酸素をふせぐ
魚全般 アボカド アーモンド えだまめ ひまわりの種 ひまわり油
⑦ミネラル
ビタミンの栄養がしっかりミトコンドリアにとどくのに必要
３大ミネラル
マグネシウム
海藻 わかめ こんぶ 豆腐（にがり） マメ類
亜鉛
カキ 納豆 卵
鉄
レバー
⑧コエンザイムＱ１０
ミトコンドリアの最強の栄養素
ミトコンドリアのすぐ横ではたらいてくれる
ミトコンドリアのエネルギーをつくるときにもすぐ横ではたらいてATPの生産に力をかしてくれる
抗酸化作用も強いので活性酸素を除去してくれる
コエンザイムＱ１０は、もともと心不全の薬としてみとめられている
うなぎ 豚肉 牛肉 鶏肉 ブロッコリー ほうれん草 魚全般 豆類
サプリでとる場合、かならず還元型
吸収のされかたがちがう
とったらだめなもの
トランス脂肪酸
卵の質をあげる栄養素
コエンザイムQ10
２種類
酸化型 還元型
酸化型のほうが安いが、酸化型で接種したコエンザイムは、体の中で還元型にかえなくてはいけない
還元型にかわらないと、ミトコンドリアを活性する栄養にならない
酸化型を還元型をかえるときにはエネルギーや酵素を使うので
効率よく吸収するためには体内と同じ形の還元型が良い
良い卵子 精子をつくるために必要な栄養素
妊娠するために必要なこと
いい卵子
いい精子
いい子宮環境
この３つの要素がそろえば赤ちゃんができます
コエンザイムは抗酸化作用が非常に強い
活性酸素の発生をおさえる
活性酸素を中和して体の中のサビをおとしてくれる
補酵素
心臓の細胞を活性化させるはたらきをみとめられて心筋炎などの薬として認められている
心筋細胞の１つひとつの中にミトコンドリアが６千から８千個生息している
卵胞細胞 卵細胞
１万５千から１万６千
ミトコンドリアの元気がなくなると、代謝がわるくなり、免疫がよわくなる
卵子精子の質がおちる
染色体エラーがおこりやすくなる
コエンザイムは年齢とともに減少
加齢 ストレス 病気 薬 生活習慣 喫煙
青背の魚 いわし さば
さけ マス
レバー ほうれん草
ブロッコリー 大豆
平均的な食事では５ＭＧくらい
必要な量は１００ＭＧから２００ＭＧ
ブロッコリー１０キロ
牛肉１日３キロ
コエンザイムは食事では補いきれない
コエンザイムを接種することで元気がでてくる
還元型のコエンザイム
ミトコンドリアの栄養とは
ミトコンドリアの活性をじゃまする活性酸素をおさえる